Джерела натурального кальцію

10 джерел натурального кальцію

Цікавий факт: Кальцій є найбільш поширеним мінералом в організмі, і, природно, його можна виявити в широкому спектрі продуктів харчування та напоїв. Але, щоб отримати достатньо кальцію, немає гострої потреби покладатися тільки на молочні продукти. Ось чому ми повинні знати й інші джерела кальцію, і бути впевненими, що отримуємо його достатньо.

Ні для кого не секрет, що кальцій є життєво важливим для міцних кісток і зубів. Цей мінерал також допомагає організму підтримувати здорові кровоносні судини, регулює артеріальний тиск, і навіть запобігає резистентності до інсуліну (причини появи діабету 2 типу). Дорослі повинні споживати близько 1000мг кальцію в день, але більшість українців, як і раніше, не дотримуються цього нормативу. Відповідно до одного з опитування, лише 16% жінок у віці від 20 до 29, отримують достатню кількість кальцію!

Читати далі