Источники натурального кальция

10 источников натурального кальция

Интересный факт: Кальций является наиболее распространенным минералом в организме, и, естественно, его можно обнаружить в широком спектре продуктов питания и напитков. Но, чтобы получить достаточно кальция, нет острой нужды полагаться только на молочные продукты. Вот почему мы должны знать и другие источники кальция, и быть уверенными, что получаем его достаточно.

Ни для кого не секрет, что кальций является жизненно важным для крепких костей и зубов. Этот минерал также помогает организму поддерживать здоровые кровеносные сосуды, регулирует артериальное давление, и даже предотвращает резистентность к инсулину (причины появления диабета 2 типа). Взрослые должны потреблять около 1000мг кальция в день, но большинство украинцев, по-прежнему, не следует этому нормативу. Согласно одному опросу, только 16% женщин в возрасте от 20 до 29, получают достаточное количество кальция!

Читать дальше